Za mało masz tej deki rozumiem a 30 strzałek starczy ? czy może Dece zamienic na Suste albo Boldenon i wtedy też na 30strzałek ? Nie brałem wcześniej deci, bolda ani susty więc nie do końca wiem co lepsze "bezpieczniejsze" itp. mam paru znajomych na siłce ale oni chwala wszystko i biorą wszystko a na skutki uboczne czy badania lekarskie to nawet [...]
[...] na samym enanie też czułeś się tak psychicznie, jak po dodaniu npp? Powineineś dobierać dawkę symexu i co 2 tyg chodzić na badania krwi i sprawdzać by móc dobrać dawkę - wtedy będzie to miarodajne - ja przynajmniej tak robiłem. Prolkę masz idealnie po środku, więc wygląda bardzo ładnie. Na jakim estro żyłeś będąc wcześniej 4 miesiące na samym [...]
[...] na 1 raz potem po 20.Tylko nie wiem czy codziennie mam jeść tamoxa i cloma czy na zmiane jednego dnia clom a następnego tamox.I co myślicie o wydłużeniu cyklu do 10 tygodniu wtedy dokupuje 10 szotów propa i 5 winiacza żeby akurata mieć 60prop i 30wino czy zostawić taki cyklon na 8 tygodni?? Wino chyba DEPOTA wezme a propa sam nie wiem który [...]
no, chyba racja, bo robienie tych 80-150 powtorzen to chyba podchodzi pod wytrzymalosc juz, co? dobrze mysle? wzialbym sie wtedy za program hansa (wersja lekka) albo za jakis inny, ktory przewiduje silke..
oceni jakis znawca tematu ??? ;> i nie wiem czy zamiast wyprostu na triceps nie lepsza beda pompki tylem tylko wtedy nei wiem jaka liczbe poqtorzen zastosowac i glownie prosze o prade czy jesli zaczelem 50% maxymalnego ciezaru to skakas etraz np. duze grupy co trening + 5 kg a male 2,5 czy szybicje wchodzic na wieksze ??? Zmieniony przez - [...]
[...] dlatego: "sukces polega na tym,aby sumiennie,zmudnie wykonywac i przestrzegac zalecen dotyczacych treningu,odzywiania oraz regeneracji...CALY CZAS,a nie od swieta-wtedy mozna zauwazyc widoczny postep. " + "Tak, ale kombinacje raczej się nie zaczęły, a trwają wciąż :-/ Co tydzień mam inne wątpliwości i pomysły. Pytam różnych [...]
[...] progresji-cwicze raczej ze stałym ciężarem-np.72 kg robie 4 serie-3 pierwsze po 7 powtórzeń, i ostatnia na maxa czyli ok.4 na wyczerpaniu, a co do tej progresji to jakoś dziwnie se ja ułożyłeś-nie lepiej by było: 12/8/6/4/2 lub 10/7/5/3 ?? ale ogólnie chodzi o to abyś ostatnia serie z największym ciężarem robił na maxa bo wtedy najwięcej wchodzi
Dzięki wielkie stary. Mam jeszcze parę pytań: Skoro brzuch i dolny grzbiet to antagonistyczne grupy mięśniowe, to może warto by pobawić się w superserie? np. unoszenie z opadu i brzuszki? Drugi trening brzucha będzie w piątek, ale potraktuje to jako rozgrzewkę. I jeszcze co do suplementacji. Co proponujesz? Myślałem wcześniej nad gainerem, ale wg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcz zrzucisz wtedy kiedy będziesz jadł mniej niż wychodzi Twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia, nieważne co będziesz jadł. Ale apeluje do Twoje zdrowego rozsądku, i nie ma sensu robić redukcji na śmieciach. Zdrowie jest najważniejsze, na dobrym jedzeniu nie będziesz też czuł takiego głodu jak na śmieciach.
To nie nerki są otłuszczone. Sprawdź ile kalorii przyjmujesz codziennie tzn.wpisz sobie to co jesz w dziennik i zrób tego zrzut tutaj. I oblicz dzienne zapotrzebowanie. Dopiero wtedy można będzie coś Ci podpowiedzieć.
a jaka dieta jest najlepsza? bo nie orientuje sie w tym. Mam pytanie co do odzywek, jakis czas temu tez cwiczylem ale to tak od czasu do czasu, kupilem wtedy bialko to chyba byl hi-tec 91%, bralem je 3razy dziennie i musze przyznac ze straszne gazy mialem po nim:) I dlatego chcialbym zapytac czy taka reakcja organizmu jest pozytywna czy negatywna?
ale cwiczac poczatkowo, jak to mowisz w celach nauki, wykrzesania maximum ze swoich miesni to chyba tez jakos rosne no nie? i czy brac wtedy carbo,bialko i zma zeby nie tracic tego co zrobilem? przeciez to nie buduje masy, siegne po krete dopiero po tym jak nic wiecej nie dam rady bez dodatkow. To co z tymi suplami, moge brac narazie carbo,zma i [...]
[...] parametry ogolnie uznane ze wskazniki sprawnosci ukladu krwionosnego na podstawie badania krwi poprawily sie i to znacznie oczywiscie diete LC mozna zlozyc ze samych smieci wtedy w dluzszej perspektywie trudno o pozytywy lepsze samopoczucie itp ale nie mam tu na mysli stanu permamentnej ketozy (znacznie lepiej w dluzszej perspektywie czasu) [...]
staram sie w szkole, ja gainerka i tak pije PO TRENINGU ewentualnie wtedy, gdy nie dam rady czegos zjesc na szybko.. tak wiec chodzi mi o ilosc gainera i przede wszystkim stosunek cena/jakość.. ;) ponawiam : czyli ryzyk fizyk? kurde no nie wiem czy GB az tak tragicznie slaby skladowo? ja tam zawsze mu dowalalem 30G WPC z Ostrowii i mieszalem [...]
12 tygodni minimum i wtedy łączysz dwa teście: propek(100mg co 2 dni) i enan(250-500 raz na 5 dni). Na odblok ampuła HCG 5000jm, 21 tabletek clomidu po 50mg.
[...] młody zawodnik, ale Moraga to top 10 od lat w 125. Walka będzie dobra :-)) Kibicuje Heldowi i licze, że Lauzon będzie chciał coś udowodnić i będzie chciał się kulać z Heldem-wtedy widzę jego szanse, w stójce imo przej**ie z Lauzonem. No i k***a powrót BJ Penna-uwielbiam go jest jak Conor w dupie ma wagę i walczy tylko z najlepszymi. Całkiem spoko [...]
[...] około 110 kg przy wzroście 178 cm (studia, brak ruchu, jedzenie śmieci) i wiekszość tego to nie były mięśnie.Pod koniec września 2004 roku ważyłem 78 kg. Zbudowałem sobie wtedy podstawy zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy aktywności fizycznej prawie 6 h dziennie (trening obwodowy bez [...]
[...] Tak też sobie myślałem aby pójść na masę to i mięśni przybędzie to i to ciało będzie lepiej wyglądało a ewentualnie potem trochę przyredukować i może taki brzuch wtedy wyjdzie a na razie to nie ma co wyjść po tej mięśni nie ma. Na brzuchu no może jest pod warunkiem że odegnę się do tyłu naciagajac jakby skórę czy mocno napnę te [...]
ZMA to nic innego jak cynk, magnez i vit.B6 czyli srodki ogolnie dostepe w aptece, co do kreatyny - masz 250 kapsów nie 200 5kaps=4g , wg mnie moglbys brac po 6kaps. ale wtedy troche krotko trwałaby suplementacja kretą...wiec bierz po te 5 Do tego zapewne glukoza W dni treningowe dla lepszej pompy mozesz brac kreatyne przed i po treningu po te [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
